健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1985.3 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2366.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1566.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量