健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1760.1 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　769.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1220 mgが不足 摂取　780 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.9 μgが不足 摂取　111.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量