健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2256 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　173.8 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　4047.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1644.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.1 mgが不足 摂取　524.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量