健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1760.8 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2000.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　866.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5535 μgが過剰 摂取　8535.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　68.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　847.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　588 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量