健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1522.2 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約558 mgが過剰 摂取　3707.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2911.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.3 mgが不足 摂取　581.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7913 μgが過剰 摂取　10913.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約385 μgが過剰 摂取　1384.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量