健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1745 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.9 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2699 mgが過剰 摂取　6635.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　1024.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量