健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月16日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1475.5 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　173.2 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2256.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1159.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量