健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1604.1 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.1 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1956.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　525.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量