健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.5 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1795 mgが過剰 摂取　5732 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.4 mgが不足 摂取　562.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　380.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量