健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 約744 kcalが過剰 摂取　2786.3 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.2 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2011 mgが過剰 摂取　5160.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　60.5 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2677.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量