健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月9日）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　1649.2 kcal 目安　1857 ～ 3250 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　59.2 g 目安　232 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約415 mgが不足 摂取　184.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　41.3 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約286 mgが不足 摂取　1714.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量