健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.9 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.5 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1836 mgが過剰 摂取　4985 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3024.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　294.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量