健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月13日）

エネルギー 約406 kcalが不足 摂取　854.1 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約55.7 gが不足 摂取　102.3 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2791.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1944.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　323.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量