健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月8日）

エネルギー 約27.3 kcalが不足 摂取　1999.7 kcal 目安　2027 ～ 3041 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　181 g 目安　253 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2079 mgが過剰 摂取　6016 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.7 g 目安　45 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1347 mgが不足 摂取　653 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.7 μgが不足 摂取　125.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量