健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2593.4 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3637.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1691.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　359.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量