健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.7 kcal 目安　1549 ～ 2324 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　167.1 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2774 mgが過剰 摂取　6710.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　89.2 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　956.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約31.4 gが過剰 摂取　39.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量