健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 約303 kcalが過剰 摂取　2576.6 kcal 目安　1516 ～ 2274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.8 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約8.3 gが過剰 摂取　122.3 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3952 mgが過剰 摂取　7889 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.8 gが過剰 摂取　115 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.8 mgが不足 摂取　1978.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60 mgが不足 摂取　540 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量