健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月1日）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　795.4 kcal 目安　1509 ～ 2264 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　82.8 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1097.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　32.5 g 目安　33.5 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1509 mgが不足 摂取　491.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.6 μgが不足 摂取　33.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量