健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　3472.7 kcal 目安　1991 ～ 3484 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376.8 g 目安　249 ～ 610 g タンパク質 適切です 摂取　131.1 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約7978 mgが過剰 摂取　11915.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56 gが過剰 摂取　152.8 g 目安　44.2 ～ 96.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3031.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　558.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.9 gが過剰 摂取　29.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量