健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2966.5 kcal 目安　1980 ～ 3465 kcal 炭水化物 適切です 摂取　459.5 g 目安　248 ～ 606 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約2781 mgが過剰 摂取　6717.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　44 ～ 96.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約906 mgが不足 摂取　1093.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量