健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2322 kcal 目安　1690 ～ 2535 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.2 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1395.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　16.7 g 目安　37.6 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　706.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　372.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.8 μgが不足 摂取　174.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量