健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 約1148 kcalが過剰 摂取　3288 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約4773 mgが過剰 摂取　7922.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約81 gが過剰 摂取　140.4 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3325 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1030.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　427.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　590.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約523 mgが過剰 摂取　1173.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量