健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1677.2 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3140.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.6 mgが不足 摂取　75.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量