健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 約39.3 kcalが過剰 摂取　2141.3 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　25.8 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10034.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1020.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1375 μgが過剰 摂取　4374.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　505.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　3380 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1702 μgが過剰 摂取　2701.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量