健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.8 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.4 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3107.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1273 mgが不足 摂取　726.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量