健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　480.9 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　117 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約42.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約94.7 mgが不足 摂取　505.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.9 gが不足 摂取　1 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1971.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　160.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　138.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.7 μgが不足 摂取　176.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量