健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　751.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　93.5 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約584 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1016.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18747 μgが過剰 摂取　21746.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　491.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　915.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量