健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月25日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1449.9 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　198.3 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　3253.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　22.1 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1640.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量