健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.1 kcal 目安　1654 ～ 2895 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　184.2 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　144.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約6196 mgが過剰 摂取　10132.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.4 gが過剰 摂取　139.8 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2085.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1327.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　44.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　504.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　639 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量