健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1972.8 kcal 目安　1624 ～ 2842 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　193.1 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約209 mgが過剰 摂取　4145.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2597 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　745.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量