健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1925.9 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　162.3 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1822.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5110.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約739 μgが過剰 摂取　3738.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　93.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　493.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　840.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2130 μgが過剰 摂取　3129.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量