健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2031 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3725.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量