健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.7 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　143.1 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約6079 mgが過剰 摂取　10016.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1607 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.6 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.3 gが過剰 摂取　25.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量