健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月10日）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2847.5 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.5 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約8.4 gが過剰 摂取　134.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2309.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5055.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2835.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　83.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　51.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　675.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1335 μgが過剰 摂取　2334.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　605.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量