健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月13日）

エネルギー 約582 kcalが不足 摂取　854.8 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　17.4 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約141 mgが不足 摂取　458.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　17.8 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1744 mgが不足 摂取　256.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.9 μgが不足 摂取　25.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量