健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月21日）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1586.5 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　137 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　899.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.7 gが不足 摂取　13.2 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約959 mgが不足 摂取　1040.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量