健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月31日）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1781.5 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.1 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1784.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1479.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.3 μgが不足 摂取　74.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量