健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2440.2 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.3 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1076 mgが過剰 摂取　5012.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　89.7 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3220.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　736.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量