健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月24日）

エネルギー 約76.6 kcalが過剰 摂取　2907.6 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 約5.3 gが過剰 摂取　147.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約208 mgが過剰 摂取　4144.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　98 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3914.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1002.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2552.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約80.5 mgが過剰 摂取　830.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量