健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月22日）

エネルギー 約865 kcalが過剰 摂取　3696 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 約64.5 gが過剰 摂取　559.5 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 約80.7 gが過剰 摂取　222.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約45827 mgが過剰 摂取　49764.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約295 gが過剰 摂取　373.2 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5818.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1923.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1305.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　960.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　667.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約253 mgが過剰 摂取　1002.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約118 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量