健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 約962 kcalが過剰 摂取　3792.8 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.9 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　136.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約4267 mgが過剰 摂取　8204 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　201.2 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6209.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1975.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1059.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　625.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　839.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約374 mgが過剰 摂取　1124 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量