健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2620.6 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.6 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2052.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　40.8 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約253 mgが不足 摂取　1746.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量