健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.5 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2542.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　390.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　394.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　721.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量