健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1636.1 kcal 目安　1195 ～ 2091 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　106.4 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2402.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが不足 摂取　10.1 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1069.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量