健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1369.4 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　502.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　518.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量