健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 約1087 kcalが不足 摂取　1351.8 kcal 目安　2439 ～ 4268 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　245.5 g 目安　305 ～ 747 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.6 g 目安　40 ～ 213 g ナトリウム 約2522 mgが過剰 摂取　6458.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.1 gが不足 摂取　20.1 g 目安　54.2 ～ 119 g     その他の栄養素も見る カリウム 約327 mgが不足 摂取　1673.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量