健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2616.2 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.2 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1686 mgが過剰 摂取　5622.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3709 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.9 mgが不足 摂取　538.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　641.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量