健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1864.9 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2965 mgが過剰 摂取　6902.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4058.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1252 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量