健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1770.5 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　116.7 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1736.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　16.2 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　1368.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　14.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.2 μgが不足 摂取　114.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量