健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月29日）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　2634 kcal 目安　1259 ～ 2518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.6 g 目安　157 ～ 441 g タンパク質 約12.7 gが過剰 摂取　138.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2221 mgが過剰 摂取　6157.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　74.1 g 目安　28 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2884.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.3 mgが不足 摂取　529.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　639.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが不足 摂取　198.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量